Makanan sehat untuk ibu hamil yang bergizi

Friza Mardiana March 15, 2013 1


makanan sehat untuk ibu hamil Makanan sehat untuk ibu hamil yang bergizi

beberapa makanan sehat untuk ibu hamil. diantaranya sayuran, ubi jalar, telur, buah pepaya, wortel, kacang, dan masih banyak lagi

makanan sehat untuk ibu hamil sangat penting untuk diketahui oleh para ibu hamil. Hal ini sangat penting, karena selain untuk dirinya sendiri, ibu hamil juga bertanggung jawab dengan bayi yang dikandungnya. Untuk itu, makan untuk dua orang bisa menjadi tanggung jawab yang lumayan berat, apalagi masyarakat memberikan informasi yang sangat bertentangan. Ibu hamil memang mempunyai tugas yang berat, apalagi pada kehamilan muda pada trimester awal kondisi dan kestabilan kesehatan dan emosi masih menjadi masalah yang sangatlah besar bagi ibu hamil. untuk itu, ibu hamil harus pintar memilih makanan sehat untuk ibu hamil. biasanya, pada trimester pertama, ibu hamil akan merasakan adanya rasa mual dan ingin muntah, karena itu ibu hamil harus tahu tips kesehatan dan makanan sehat untuk ibu hamil yang bergizi untuknya.

Beberapa makanan sehat untuk ibu hamil yang bergizi

1. Telur
telur merupakan makanan yang merupakan sumber protein sehingga baik untuk kehamilan. didalam telur, terdapat banyak manfaat dan didalamnya juga hanya mengandung 90 kalori. Telur mengandung lebih dari 12 vitamin dan mineral dan juga mengandung protein yang berkualitas tinggi. Telur juga mengandung kolin, yang manfaatnya secara keseluruhan baik untuk pertumbuhan bayi dan perkembangan otak.

2. Ubi jalar
makanan sehat untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah ubi jalar. Ubi jalar mempunyai manfaat tersendiri jika dimakan oleh ibu hamil. Ubi jalar mempunyai warna oranye yang mengandung kartenold dan berguna untuk dikonversikan ke vitamin A untuk tubuh kita.

3. Walnut
Yah, sahabat portal remaja indonesia pasti sudah tahu akan manfaat yang terkandung dalam walnut. Walnut mengandung kaya Omega-3 didalamnya. ini bisa dimakan oleh ibu hamil jika ibu hamil tidak mau makan telur dan ikan. Omega-3 itu baik untuk pertumbuhan otak si bayi.

Makanan sehat untuk ibu hamil berdasarkan kategorinya

jika ibu hamil pintar untuk memilih makanan sehat untuk ibu hamil pasti mereka sudah pintar dalam menjalankan tips kesehatan tubuh. beberapa makanan sehat untuk ibu hamil berdasarkan kategorinya:

1. Makanan sehat yang mengandung karbohidrat

makanan sehat untuk ibu hamil yang mengandung karbohidrat seperti nasi, jagung, ubi dan kentang. ibu hamil memerlukan karbohidrat untuk memenuhi aktivitasnya sehari hari.

2. Makanan sehat yang mengandung zat besi
Zat besi ini bisa didapatkan dari mengkonsumsi sayuran, hati dan daging. zat besi sangat dibutuhkan oleh plasenta

3. Air
Ibu hamil akan membutuhkan asupan air putih yang sangat banyak pada masa kehamilan. Karena hal itu, ibu hamil akan sering sering buang air kecil dan berkeringat dari hari biasa saat tidak hamil.

4. Makanan sehat mengandung Protein
makanan sehat untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah makanan sehat yang mengandung protein. Kegunaan protein pada ibu hamil adalah untuk mengganti sel-sel mati pada tubuh ibu hamil dan juga membentuk pertumbuhan janin dalam kandungan.

5. Makanan sehat yang mengandung vitamin
Ibu hamil sangat membutuhkan makanan yang mengandung vitamin yang banyak untuk menjaga kehamilannya. karena vitamin sangatlah bagus untuk tubuhnya maupun untuk si bayi.

Itulah artikel tentang makanan sehat untuk ibu hamil yang sangat berguna untuk para sahabat Portal Remaja Indonesia.


One Comment »

  1. Trik tips Sehat April 17, 2013 at 6:28 am - Reply

    Mentap sundul gan lanjutkan bermanfaat bagi bloger pemulua semperti ane :)

Leave A Response »